人类三分之一的时间处于睡眠中，睡眠是人类不可缺少的生理需要。3月21日为世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题为“健康睡眠、 益智护脑”。为迎接世界睡眠日的到来，3月20日，市第三人民医院通过义诊咨询、心理健康测试、睡眠健康知识宣讲等形式，对市民进行了有关睡眠健康、失眠应对、情绪管理与识别等方面知识的科普。
优质的睡眠可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。医学研究表明，偶尔睡眠质量差导致的失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。失眠的原因有哪些？有哪些治疗手段可以解决睡眠障碍问题？本期记者采访了市第三人民医院医务人员及患者，期待能为部分失眠患者答疑解惑。
大多数失眠患者是心理焦虑所致
市民马姐在前年初春经历了一场家庭变故之后，就开始整宿整宿地睡不着觉，体重一下子从120多斤消瘦至不到100斤。马姐说起当时的状态表情仍很痛苦，“晚上睡不着、白天没精神，浑身痛，去四川大学华西医院检查也查不出病因。”这样的状况持续了一年半，马姐因为失眠带来的痛苦难以言表。
市第三人民医院精神科三病区主任、主治医师刘坤介绍，睡眠是人类不可缺少的生理过程，只有保证高质量的睡眠，才能保证健康的体魄、充沛的精神和愉悦的情绪。反之，如果没有一个优质的睡眠状态，可导致人的感知、注意力、记忆力、思维、情绪等意志行为发生不同程度的异常，甚至可引起幻觉。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，而且会引起烦躁、焦虑、易怒抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病。失眠患者的失眠原因有心理因素、生理因素、环境因素、躯体疾患、精神障碍、酒精或药物戒断、睡眠节律被打断等多种情况，但大多数失眠患者是由于心理因素造成的，如紧张、焦虑、恐惧等。
如何判断一个人是否出现睡眠障碍呢？刘坤介绍，一般有下列几种情况就必须就医：失眠持续时间长，失眠每周至少发生3次，超过一个月以上，经过调整心态、增加运动、改变不良习惯，失眠仍不能改善；失眠程度比较重，常常入睡困难，半夜醒来，难以再次入睡，甚至整夜不眠影响正常工作、生活、学习；出现慢性失眠的同时感到心烦意乱、坐立不安，或者高兴不起来，抑或因不明原因出现各种身体不适，如头晕、心慌、疲乏等。
多种治疗手段帮助患者减轻痛苦
目前，科学治疗失眠患者的主要手段有药物治疗、心理治疗和物理治疗三种方式。
2018年下半年，马姐慕名来到市三医院就诊，经过监测，马姐患有轻度焦虑症。经过药物治疗和心理辅助治疗，马姐目前的状态恢复得不错。“你看嘛，这是我以前的照片，那时候我好瘦。如今，我的状态恢复了很多，现在又是120斤了。”马姐打开手机相册向记者介绍到。
据介绍，马姐的状况虽然得到了改善，但还需继续服用药物和进行物理治疗以巩固效果。当天，马姐接受的是经颅磁刺激技术和睡眠治疗仪两种物理治疗方式。医师牟杰去年在成都市第四人民医院进修学习了一段时间，据他介绍，经颅磁刺激技术在国外治疗失眠患者经验比较成熟，目前在四川大学华西医院和成都市第四人民医院也被广泛应用。马姐躺在病床上，牟杰根据她的耐受程度将电压调整到一定的阈值。“一个疗程为10天，每次为20分钟。经颅磁刺激技术（TMS）是一种无痛、无创的绿色治疗方法，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经。实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，因此现在都叫它为‘磁刺激’，主要是改变它的刺激频率而分别达到兴奋或抑制局部大脑皮质功能的目的……”牟杰介绍道。
接下来马姐还接受了睡眠治疗仪的治疗，在轻音乐的陪伴下，马姐表现得很放松。据介绍，睡眠治疗仪针对失眠多梦、入睡困难、不能熟睡、易醒、头痛、头晕、记忆力减退等症状，有效使失眠者达到快速进入深度睡眠、延长深度睡眠时间、调整睡眠周期的效果。
在团体心理治疗室，几位患者在医务人员的带领下围坐成一圈。随着音乐的节奏慢慢吸气、呼气，手放平，在这样的循环过程中，患者吐故纳新，放松心情。在沙盘治疗室，医师可以通过患者物品的摆放来测试患者心理是否健康。
长期服用助睡眠药物会“上瘾”吗？ 刘坤介绍，对于服药治疗失眠，人们的观点一直存在很大的误区。只要在医师的指导下，根据病情正确服药，不仅可以有效治疗失眠，还能减少副作用。因此，正确认识镇静催眠药物、安全有效地服药十分有必要。
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（本报记者 缪英 实习生 刘嘉立）
